[...] odległość ok. 30 cm), najpierw prawą, potem prawą ręką zataczamy szerokie kręgi sięgając powyżej głowy. leżymy na plecach, podciągamy prawe kolano do klatki piersiowej, po czym prostujemy nogę starając się cały czas unosić głowę w powietrzu. To samo robimy z drugą nogą. Gdy skończymy ćwiczenia rozluźniające przechodzimy do ćwiczeń [...]
[...] z nóg wyprostowanych w kolanach-złączonych ze sobą i rob cisy proste i sierpowe, haki(przez 2 min). A Rece-no cóz mozna podobnie robsiz np. szybkich (pełnych0 10 pompek i po czym przyszpiezenie kolejno prostymi, sierpami hakami. Używaj gum dużo daja na sprezystosc i dynamike. Stan przed sciana i wez piłke lekarską ro reki i wypychaj ją do rpzodu [...]
[...] Po 3 tygodniowej kuracji juz nie mam wzdec ani nistrawnosci. Lek to na 99% Xifaxan (polska nazwa handlowa Rifaksyminy). Jest skuteczny, ale warto łączyć z dietą FODMAP, po czym wprowadzić po terapii suplementację probiotykami (bez prebiotyków w składzie, bo prebiotyki są substancjami FODMAPs). Dlatego, że samo stosowanie antybiotyku rozwiązuje [...]
poćwicz w ten sposób przez jakieś 6-8tyg, po czym zmień sztangę na sztangielki w wyciskaniach (po następnych tygodniach dodaj supinacje) w 3cim ćw na bice opieraj się o ławkę z oparciem --> większa ilolacja ruchu przy barkach zamień kolejnościa 2 z 3 ćw plecy zacznij od mc a następnie pnkt pierwszy, a 2 i 3 zamień wiosłowaniem półsztangi [...]
[...] na wszystkich frontach. W każdy wypadku , masz zapewnić / postarać się szybką regenerację po wysiłkową a nie jeszcze dociskać ORGANIZM . Jesteś MASZYNĄ BIOLOGICZNĄ , zalewasz paliwo jedziesz na 100 % po czym się przegrzewasz , musisz się schłodzić , uzupełnić braki , dac wypocząć i dopiero możesz dalej pracować . ROZUMIESZ drogi kolego ?
[...] zespol wlasnie jelita nadwrazliwego czy cos takiego lekarz mi przepisal dustpatalin retard i jak reka odjal po 1 tabletce objawy ustapily leczenie trwalo ok 6miesiecy po czym bylo dobrze lecz po roku znowu sie pojawilo tym razem leczenie 3 miesiace i do tej pory narazie jest ok ale w razie czego to odrazu siegam po wlasnie ten lek i jest git [...]
klucha84 a po czym niby ty chcesz zrobic ta przerwe regeneracyjna? to,ze cwiczyles pare tygodni to nie znaczy,ze teraz masz przez tydzien-czy ile sobie tam wymyslisz-lezec na lozku! mozesz zrobic lekki deload,czyli albo zmniejszysz objetosc i/lub intensywnosc i jedziesz dalej. zacznij dzwigac konkretne ciezary-wtedy bedziesz sie martwil o przerwy [...]
[...] osobiście dodając dużą ilość produktów do dziennika zapobiegawczo zazwyczaj klikałem w staje wersji "Zapisz" (ponieważ czasami było tak, że strona się wysrała i trzeba było wszystko na nowo wpisywać) po czym wchodziłem ponownie i wpisywałem wartości w gramach. Teraz jest za dużo klikania :) Zmieniony przez - konrad1126 w dniu 2016-08-17 11:36:05
[...] wiedział. wtedy będzie już wiele wiadomo- narazie tylko tyle, ze Twój trening odbiega trochę od "przyzwoitości" proponuje ponadto wypełnić całą ankietę, no i poczytać o porządnym trenowaniu- szczegolnie nóg- po czym wziąć sie ponownie za ułożenie nowego, już nadającego się do oceny planu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-02 17:28:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - więcej mięśni to łatwiejsze spalanie tłuszczu. Oczywiście decyzja należy do Ciebie - gdybyś był zdecydowany, to wklej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, w zależności czy robisz masę lub redukcję dodaj lub odejmij 400kcal i wklepuj dietkę do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, po czym wklej tu screena, żebym mógł Ci pomóc nanieść poprawki.
[...] prohormonow. Najpopularniejsze sa wersje prohormonow w kapsulkach. Dzialanie prohormonu - np. ANDRO - podanego w ten sposob utrzymuje sie przez okres ok. 2 godzin, po czym poziom testosteronu wraca do normy, a czasem bywa i tak, ze nieco ponizej normy. Dlatego tak wazna - przy stosowaniu tego typu "srodka transportu" - jest [...]
[...] 3510 to 3410 :) B zostawię 180 , zawsze dobrze na mnie działa , kiedyś jadłem odżywki białkowe i piłem je chyba z 3 razy dziennie i dobrze mi szło . Wyjaśnisz mi tak na przyszłośc zanim przejde do układania diety , po czym poznam po pewnym czasie , że w mojej diecie jest zbyt dużo/mało białka ? bo odnośnie węgli/tłuszczy już mi wyjaśniłaś
[...] pouczać Spice'a to niech się zaprezentuje najpierw i powali swoją wiedzą, a nie tylko samymi zapewnieniami o jej posiadaniu.... i wogóle to widzę, że jakoś strasznie ludzie są agresywni... , ciakwe po czym.... ... i wolałbym sobie poczytać coś bardziej wyważonego (czyli np. takie info jak Spice napisał) niż tylko wytykanie sobie niewiedzy....
[...] do przodu dalej az w koncu go obalil i poddal. Identyczna sytuacja byla by z Conniem. Ale bede powtarzal to caly czas, on nie zawalczy ani z jednym ani z drugim. Wezmie sobie Diaza na pierwsza obrone zeby mowic ze jednak pasy broni po czym odejdzie jako GOAT i Stivi bedzie w pelni szczescia. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-27 05:42:48
[...] byla by z Conniem. Ale bede powtarzal to caly czas, on nie zawalczy ani z jednym ani z drugim. Wezmie sobie Diaza na pierwsza obrone zeby mowic ze jednak pasy broni po czym odejdzie jako GOAT i Stivi bedzie w pelni szczescia. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2017-02-27 05:42:48 Porównaj sobie KO power Conora i Barbozy. Kiedy Barboza kogoś [...]
Pokona Caina, zwyciezce Arlovski vs Miocic, opieja go najlepszym HW w historii... Po czym przyjdzie Reem, znokatuje go i zabierze pas :-D Ciekawe kto wtedy opieje Alistaira HW GOATem :-P Zmieniony przez - grind w dniu 12/30/2015 8:20:31 PM
Ale się Cain sypie.. na pewno cała reszta dywizji się cieszy. Teraz Miocic, następny Overeem. Będzie się działo. A z czego tu się cieszyć? Cieszyć się można , że teraz, bo jakby jakimś cudem wygrał z Werdumem po czym znowu przepadł na 2 lata to byłaby masakra. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2016-01-25 17:15:18
[...] dywizji się cieszy. Teraz Miocic, następny Overeem. Będzie się działo. A z czego tu się cieszyć? Cieszyć się można , że teraz, bo jakby jakimś cudem wygrał z Werdumem po czym znowu przepadł na 2 lata to byłaby masakra. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2016-01-25 17:15:18 a z tego, że znając ostatnią, rewanżową politykę UFC, przy [...]
Czas nabrać powoli nowych kg. Masa w krótkich cyklach 6-8tygodni po czym mała redukcja i tak do zadowalających efektów. Długie masowanie nie sprzyja mi fat zbiera się przy dłuższej masówce niemiłosiernie. Wystartuje 3000-3300 DT 2700-3000 DNT DT 3-5g na kg węgle DNT 2-3g na kg. Białko 2-3 na kg. Trening zostaje przy FBW [...]
WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!
